Nomes esquisitos

A lei 6.015, de 1973, determina que os oficiais de cartório estão proibidos de registrar crianças com nomes que podem expô-las ao ridículo ou a situações humilhantes.

Confira 30 nomes esdrúxulos que foram registrados no Brasil:

1. Abc Lopes
    
2. Açafrão Fagundes
    
3. Bemvindo o Dia do Meu Nascimento Cardoso
    
4. Bizarro Assada
    
5. Brilhantina Muratori
    
6. Cafiaspirina Cruz
    
7. Céu Azul do Céu Poente
    
8. Dignatário de Ordem Imperial do Cruzeiro
    
9. Domingão Sabatino Gomes
    
10. Errata de Campos
     
11. Esparadrapo Clemente de Sá
     
12. Fologênio Lopes Utiguaçu
     
13. Garoto Levado Cruz
     
14. Grande Felicidade Virgínia dos Reis
     
15. Himalaia Virgulino
     
16. Janeiro Fevereiro de Março Abril
     
17. Japodeis da Pátria Torres
     
18. Lança-Perfume de Andrade
     
19. Mereveu Dois de Agosto de Oliveira
     
20. Nascente Nascido Puro
     
21. Oceano Atlântico Linhares
     
22. Ocidentina de Fontoura Nunes
     
23. Restos Mortais de Catarina
     
24. Rolando Emídio da Torre da Igreja
     
25. Safira Azul Esverdeada
     
26. Sandália de Oliveira Silva
     
27. Sherlock Holmes da Silva
     
28. Um Dois Três de Oliveira Quatro
     
29. Vercebúcio dos Santos
     
30. Zabumba Andrade Andreis

10 leis curiosas pelo mundo

1. Palestina
As mulheres da Faixa de Gaza são proibidas de fumar narguilé em locais públicos. Segundo o grupo islâmico Hamas, que criou a proibição, mulheres fumando contrariam as tradições e normas sociais.

2. Alemanha
A cidade de Fluorn-Winzeln é oficialmente uma “zona livre de Papai Noel”. Isso significa que a imagem do bom velhinho fica proibida no local, até mesmo na época de Natal. O objetivo é resgatar a figura histórica de São Nicolau.

3. Croácia
Por causa da crise financeira de 2008, o governo decidiu proibir as festas de fim de ano no país. Natal e Ano Novo tiveram de passar em branco, com o objetivo de reduzir os gastos dos cidadãos.

4. Irã
A polícia proibiu as vitrines com gravatas e roupas íntimas femininas. As roupas íntimas de mulher só podem ser expostas em manequins no interior da loja, mas com a condição de não haver vendedores homens no estabelecimento. O governo também proibiu os homens de usarem cabelos compridos. Foi lançada até uma cartilha com os cortes de cabelo permitidos para os homens. Penteados com rabo-de-cavalo, claro, ficaram de fora.

5. Nepal 
Os funcionários do Aeroporto Internacional de Katmandu são proibidos de trabalhar usando calças com bolso. O objetivo da proibição é acabar com a prática do suborno.

6. China
Na cidade de Guangzhou, cada família só pode ter um cachorro. A regra provocou a ira dos moradores, já que, depois de instituída a lei, aqueles que tinham mais de um cão se tornaram "clandestinos".

7. Israel
Não é permitido que advogados alimentem animais em locais públicos, na cidade de Arad. Em Haifa, é proibido levar ursos à praia. Cães da raça Rotweiller não podem ser criados em Ramat-Hasharon.

8. Itália
Um homem pode ser detido se estiver vestindo uma saia. Bater em alguém com o punho é considerado um crime grave.

9. Índia
O estado de Chhattisgarh criou uma lei que obriga os servidores públicos eleitos a construírem um sanitário com descarga no prazo de um ano depois de assumirem o cargo. A lei visa transformar os servidores em exemplos para a sociedade e combater uma prática ainda comum no interior rural e pobre da Índia: defecar ao ar livre. O governo afirma ter demitido uma centena de servidores por não construírem as instalações sanitárias. 

10. Suíça
Aos domingos, é proibido estender roupas, lavar carros e cortar a grama. Quem mora em apartamento não pode dar descarga depois das 22h.

10 curiosidades sobre o uso de agrotóxicos

1. Os agrotóxicos são produtos que podem ser de natureza biológica, física ou química. Eles são utilizados com a finalidade de exterminar pragas ou doenças que prejudicam o desenvolvimento da agricultura.

2. Os primeiros agrotóxicos surgiram em 1938. Os produtos eram feitos à base de cloro. Como eram prejudiciais ao meio ambiente, agrotóxicos clorados como o DDT foram proibidos na década de 70.

3. Os agrotóxicos à base de fósforo surgiram em 1950. Eles também eram bastante tóxicos aos seres humanos e, em grandes doses, podiam até mesmo destruir o sistema nervoso.

4. Existem três tipos de agrotóxicos. Os pesticidas, ou praguicidas, combatem os insetos em geral. Já os fungicidas têm o objetivo de atingir os fungos, enquanto os herbicidas matam as plantas daninhas ou invasoras de outras culturas. Eles podem ser orgânicos ou inorgânicos.

5. Os pesticidas agem sobre os ovos (ovicidas), as larvas (larvicidas), sobre os ácaros (acaricidas) ou formigas (formicidas). O efeito dos agrotóxicos decorrem da ingestão (quando a praga come o produto impregnado na planta), do desenvolvimento microbiano (quando o produto contém microorganismos que atacam a praga) ou pelo simples contato da praga com o produto.

6. Quando ingeridos pelo homem, os agrotóxicos causam problemas de saúde. Os inseticidas clorados, por exemplo, provocam lesões no fígado e nos rins, e, em doses mais altas, podem levar à morte.

7. Já os inseticidas fosforados provocam excesso de transpiração, salivação abundante, dores abdominais, vômito e diarreia. Os inseticidas constituídos de carbono, usados na agricultura para matar pulgões, provocam a morte mesmo em quantidade mínima.

8. Os inseticidas botânicos, usados em residências para matar mosquitos, são mais fracos, mas podem desencadear alergias e asma.

9. Os herbicidas em doses pequenas são capazes de causar fibrose muscular e impossibilitar a respiração. Já os fungicidas podem provocar câncer.

10. Além de atingirem os órgãos, os agrotóxicos podem causar alterações nos aparelhos humanos, como o nervoso e o circulatório. Atualmente, existe a preocupação de alterações na quantidade de células, que resultariam em tumores.

maior Porcentagem de agrotóxicos nos alimentos:

 Outra grande questão é a da alteração molecular, ou seja, os agrotóxicos atuariam no interior das células humanas. Para eliminar o excesso de elementos tóxicos no organismo é aconselhável a ingestão diária de grande quantidade de água. A alimentação rica em fibras também ajuda a limpar o corpo dos resíduos nocivos à saúde.

10 curiosidades sobre o corpo humano

1. Cada soluço dura menos de 1 segundo e ocorre com frequência normal e regular de 5 a 25 vezes por minuto. O livro dos recordes menciona um soluço que durou 57 anos.

2. A cada sílaba que o homem fala, 72 músculos entram em movimento. Para sorrir, são utilizados 14 músculos. Para beijar, 29.

3. Uma pessoa de 75 anos que dorme uma média de 8 horas por dia passou 23 anos dormindo.

4. A temperatura do corpo não fica estabilizada o dia inteiro. Ela sobe para 37,2ºC às 5 ou 6 da tarde e vai caindo para 36ºC durante a madrugada.

5. O homem tem 46 cromossomos, que contêm os genes que determinam as características de cada pessoa, como cor dos olhos e formato do rosto.

6. Foi na Inglaterra do século XVIII que testaram em humanos as primeiras vacinas contra a varíola. As "cobaias" foram sete criminosos que, como recompensa, ganharam a liberdade. Ficaram livres, inclusive da doença.

7. O intestino delgado mede de 6 a 9 metros. O intestino grosso tem 1,5 metro, mas é três vezes mais largo.

8. O calcanhar de aquiles é uma das mais populares metáforas sobre a fragilidade humana. Tétis segurou seu filho Aquiles pelo calcanhar para mergulhá-lo num rio egípcio que o tornaria invencível. Queria contrariar um oráculo que dizia que seu filho morreria na guerra de Troia. Durante uma batalha, no entanto, Aquiles tomou uma flechada em seu único ponto vulnerável: o calcanhar, que não havia sido banhado no rio por sua mãe. A partir daí, a expressão calcanhar-de-aquiles indica um ponto fraco de uma pessoa.

9. O corpo é formado por 70% de água, que corresponde a metade de nosso peso. No organismo, a água transporta alimentos, resíduos e sais minerais; lubrifica tecidos e articulações; conduz glicose e oxigênio para o interior das células; e regula a temperatura. Um adulto elimina três litros de água por dia, através da urina, do suor e da respiração.

10. Os ruivos naturais têm uma mutação genética capaz de afetar a habilidade cerebral de processar remédios contra a dor, como o Novocain. Trata-se de uma variação do receptor genético melanocortina-1. Por causa disso, os ruivos são mais propensos a fugirem dos dentistas e a pedirem doses maiores de anestesia.

Pergunta Curiosa: Por que sentimos cócegas?

Essa sensação vem dos movimentos que acionam receptores nervosos, que ficam na superfície da pele. Não existe um tipo de estímulo específico que faça com que a pessoa sinta cócegas. Pode ser um movimento mais leve ou mais brusco, de acordo com a região do corpo, mas uma coisa é certa: ele é totalmente inesperado. Aliás, é por isso que não conseguimos fazer cócegas em nós mesmos. Os lugares mais sensíveis às cócegas, como a sola dos pés, as axilas ou os joelhos também não têm nenhuma característica em comum. Talvez elas sejam as regiões mais “coceguentas” porque são estimuladas com menor freqüência. A sensação de prazer que provoca o riso também varia de pessoa para pessoa.

o tamanho do pé influenciam o tamanho do pênis? Qual é o seu tamanho médio? O tamanho importa para as mulheres?

“Você gostaria de aumentar o seu pênis?”
Um estudo realizado na Universidade da Califórnia com 52 mil participantes mostrou que 85% das mulheres entrevistadas estão satisfeitas com o tamanho do pênis de seus parceiros, mas somente 55% dos homens entrevistados estavam felizes com o tamanho do seu(1).

66% dos homens inquiridos caracterizou o tamanho de seu membro sexual como mediano, 22% como grande e 12% como pequeno. Sensivelmente 45% dos homens demonstraram querer aumentar o seu pênis e só 0,2% admitiram querer reduzi-lo. Além disso, se detectou uma correlação entre o tamanho do pênis e a autoestima.

Preocupação com o próprio corpo
Se pediu aos homens entrevistados que responder como eles se relacionam com o próprio corpo. O resultado foi o seguinte: “Tenho um corpo perfeito” — 6%; “Tenho um corpo bom” — 47%; “Tenho um corpo normal” — 36%; “Tenho um corpo feio” — 11%.

25% respondeu que se sentem seguros de sunga na praia, 59% que eles não são perfeitos, mas que isso não impede de se exibirem na praia; e 17% que não se sentem confortáveis na praia. É óbvio que esses homens não se preocupam só com o corpo, mas também com o tamanho.


Influência dos complexos na avaliação
Somando os resultados, é possível dizer que os participantes com um nível baixo de gordura subcutânea responderam que o tamanho do seu membro sexual está acima do normal e o contrário também se verificou: participantes com alto nível de gordura subcutânea dizem ter um tamanho abaixo da média.

Uma vez que se tem os dados dos participantes e sua relação quanto ao próprio corpo, quem, por conta do sobrepeso, tem medo de ficar nu à frente de uma garota está mais inclinado a se ver mais criticamente, transferindo sua inseguranças para o tamanho do pênis.

Quanto maior o tamanho, maior a autoestima?
Há ainda outros estudos que confirmam que homens que subavaliam a sua aparência, corpo e rosto, estão mais inclinados a subavaliar também o tamanho do próprio membro. Mas não se conseguiu precisar qual deles é o motivo e qual é a consequência.

É bem provável que a questão do tamanho não esteja no tamanho propriamente dito (a ideia de que um tamanho maior significa uma maior autoestima), mas sim da forma que a pessoa se vê, já que esse mesmo estudo mostra que com a idade a preocupação relativamente ao tamanho diminui.

Tamanho médio do pênis
Se é para falar de tamanho, então é importante dizer que há uma diferença entre os resultados valores da medição direta e o valor transmitido pelo próprio sujeito, sem nenhuma comprovação. É natural que no segundo caso o tamanho é consideravelmente maior.

De acordo com estudos de medição, o tamanho médio do pênis ereto é 13,5cm: 68% dos homens ficam entre 11,7cm e 15,2cm; 13,5% entre 9,7cm e 11,4cm; 13,5% entre 15,5cm e 17,3cm; e somente 2,5% das medições teve resultados superiores a 17,5cm ou inferior a 9,4cm(2).

O tamanho do pé está relacionado com o do pênis?
Uma série de trabalhos antropológicos mostram não haver nenhuma correlação entre o tamanho do pé, ou o comprimento dos dedos da mão, e o tamanho do seu órgão sexual³. No entanto, estudos mostram alguma relação entre a altura e o comprimento do pênis.

Quanto mais alto o homem, maior a chance de que seu tamanho seja acima da média (o que é lógico, já que em princípio ele possui as extremidades mais alongadas). Curiosamente, os participantes mais gordos em uma série de casos demonstraram tamanho menor.

O tamanho importa para as mulheres?
O estudo da Universidade da Califórnia mostra que só 9% das mulheres é que se importam com o tamanho do pênis, já 67% respondeu que a “habilidade” — a técnica do parceiro e o empenhamento dele no processo — é sem dúvida mais importante.

A maioria das mulheres está inclinada a olhar o tamanho do pênis de seu parceiro como “médio” — assim disseram 67% das mulheres. 27% consideram o tamanho do parceiro como “acima da média” e só 6% como “abaixo da média”. E só 2% gostaria de aumentar esse tamanho.

A preocupação com a atração sexual inclui muitas vezes a preocupação com o tamanho do pênis. Homens mais seguros de si estão mais inclinados a considerar o seu pênis grande, mas para as mulheres, a técnica do sexo é mais importante do que o tamanho da ferramenta.

Suplemento Hipercalórico – O Que é, Para Que Serve e Como Tomar

Embora grande parte das atenções no mundo fitness esteja voltada para as dietas e suplementos para emagrecer, não são poucas as pessoas preocupadas com o outro extremo da balança.

Seja pelo metabolismo mais acelerado ou mesmo por falta de tempo para fazer uma refeição adequada, muitas pessoas acabam recorrendo a um suplemento hipercalórico como fonte de energia para os exercícios e também para facilitar o ganho de peso.

O que é?

Um suplemento hipercalórico nada mais é do que um suplemento alimentar com alto valor energético e uma grande concentração de proteínas de alto valor biológico e carboidratos.

Cerca de 60% do suplemento é composto por carboidratos de rápida digestão, sendo o restante formado por proteínas, vitaminas e minerais. Essa composição pode variar de acordo com a marca do produto, sendo que alguns podem apresentar até 80% de carboidratos em sua formulação.

Para que Serve o Suplemento Hipercalórico?

Os suplementos hipercalóricos foram desenvolvidos para pessoas com dificuldade para ganhar massa muscular, como aquelas com biótipo ectomorfo.

Enquanto a maioria da população transforma o excesso de calorias da alimentação em estoques de gordura, há quem utilize esse excesso para manter o metabolismo e não consiga assim transformá-lo em tecido corporal.

Composição

Costuma-se dizer que o suplemento hipercalórico é formado por macro e micronutrientes, ou seja, nutrientes necessários em grandes quantidades, como os carboidratos, proteínas e gorduras, e aqueles de que necessitamos em concentrações menores, como as vitaminas e os minerais.

Como acabamos de ver acima, a composição do suplemento hipercalórico costuma ser de 60-80% de carboidratos, 10-15% de proteínas de fácil absorção e 5-10% de gorduras.

Vitaminas, minerais, creatina e glutamina também podem estar presentes em alguns tipos de hipercalóricos voltados para os praticantes de musculação.

– Carboidratos

O corpo necessita de glicose para poder absorver as proteínas, e duas das melhores fontes do nutriente para quem treina são exatamente a dextrose e a maltodextrina.

Como possuem alto índice glicêmico, ambas são rapidamente assimiladas pelo sistema digestivo (a dextrose é absorvida ainda mais aceleradamente) e podem ser consideradas uma maneira eficiente e barata de obter uma quantidade elevada de calorias em pouco tempo.

– Proteínas

Ainda que o seu objetivo seja ganhar peso, você não vai querer que ele venha na forma de gordura, certo?

Para evitar que isso ocorra, é fundamental que o suplemento hipercalórico de sua escolha também contenha proteínas de alto valor biológico (como o whey protein), a fim de facilitar o controle da glicemia e evitar que a insulina estoque o excesso de energia como lipídios nas células de gordura.

– Gorduras

Depois das proteínas e carboidratos, a gordura é o outro nutriente indispensável ao metabolismo, pois atua nas funções cerebrais e serve também como fonte de energia na ausência dos carboidratos.

Apesar disso, como você já estará obtendo gordura de outras fontes na dieta, não é obrigatório consumir o nutriente através do suplemento hipercalórico.

Por que utilizar um suplemento hipercalórico?

O hipercalórico como suplemento para engordar tem a vantagem de, em apenas algumas colheres, concentrar um alto valor energético que só poderia ser obtido com o consumo de uma grande quantidade de alimentos.

Embora consumir alimentos naturais seja sempre a melhor opção, essa tarefa pode ficar um pouco mais difícil quando seu objetivo é consumir mais de 3 mil calorias ao dia.

Indicação

Os suplementos hipercalóricos são indicados para quem tem metabolismo muito acelerado e não consegue ganhar massa muscular com facilidade, mesmo mantendo uma dieta com alto teor de carboidratos.

Os hipercalóricos também podem ser utilizados por praticantes de atividade física que têm um alto consumo energético ao longo do dia e têm dificuldade para repor essas calorias somente através da alimentação.

Contraindicações

Se você está tentando perder peso ou então precisa controlar atentamente os níveis de açúcar no sangue, o suplemento hipercalórico pode não ser uma boa adição para a sua dieta.

Os carboidratos refinados encontrados neste tipo de suplemento para engordar podem levar ao acúmulo de gordura e também causar variações bruscas nos níveis de glicose na circulação.

Como Tomar

Você pode tomar o suplemento hipercalórico com água, suco de frutas, leite, achocolatado, leite de soja, etc.

A quantidade exata do suplemento irá depender dos seus objetivos e da informação nutricional presente no rótulo do produto, mas em geral uma porção de 80-100 gramas costuma ser a mais indicada. 

Caso seu objetivo seja substituir uma refeição pelo hipercalórico, misture 100-140g do suplemento em um copo grande de leite desnatado, ou outro líquido de sua preferência. Aqueles que não estão habituados ao suplemento devem começar com quantidades menores, a fim de adaptar o corpo e minimizar efeitos colaterais (como os problemas digestivos).

Melhor horário para tomar o suplemento Hipercalórico

Uma dúvida bastante comum entre os esportistas é se devem tomar o hipercalórico antes ou depois do treino, ou então se não tem problema tomar hipercalórico antes de dormir.

Ao contrário do whey protein, que é melhor aproveitado no pós treino, não há um horário ideal para tomar o suplemento hipercalórico, já que seu uso irá depender de fatores como sua alimentação e outros suplementos que já esteja utilizando. Além do que, é claro, é sempre melhor que a maior parte de suas calorias diárias sejam provenientes da alimentação rica em proteínas e carboidratos.

– Pré treino

Muitos profissionais da área sugerem que a melhor opção pode ser tomar o suplemento hipercalórico no pré treino, a fim de aumentar os estoques de glicogênio e garantir energia para todos os exercícios.

Já o pós treino deve ser reservado para o whey protein, que possui um teor muito maior de aminoácidos, sobretudo os BCAAs. Você pode até utilizar o hipercalórico como um complemento ao whey neste momento, mas não sozinho sem outra fonte de proteína de rápida absorção.

– Entre as refeições

Outro horário indicado para tomar o hipercalórico é entre as refeições, principalmente entre o almoço e o jantar. Você pode também tomá-lo ao acordar, como complemento a um café da manhã “verdadeiro”, com alimentos como clara de ovo, batata doce ou pão integral.

– Antes de dormir

Tomar o suplemento hipercalórico antes de dormir de maneira isolada pode não ser uma boa ideia, pois o excesso de carboidratos poderá ser convertido em gordura, e não em massa muscular como você gostaria. E como o baixo teor de proteína do suplemento não é suficiente para evitar o catabolismo, você ainda corre o risco de perder massa muscular.

O ideal é que antes de se deitar você tome uma proteína de digestão mais lenta, como a caseína ou a albumina, a fim de prolongar a oferta de nutrientes para os músculos.

Efeitos Colaterais

Pouco se fala sobre os efeitos colaterais dos suplementos hipercalóricos, mas eles existem – embora sejam pouco frequentes. Confira os principais:

– Alterações na Glicemia

Como havíamos mencionado anteriormente, o suplemento hipercalórico pode causar uma elevação brusca dos níveis de insulina e esta por sua vez retira toda a glicose da circulação, causando hipoglicemia.

Além da falta de energia e do risco de desmaios, com o passar do tempo este quadro pode evoluir para diabetes do tipo 2.

– Problemas renais

Ainda que a concentração de proteínas no suplemento hipercalórico seja baixa quando comparada àquela encontrada no whey protein, é importante lembrar que você já está consumindo proteínas através de outras fontes na dieta.

Quando em excesso, estas proteínas podem aumentar o trabalho de filtragem dos rins, que são os responsáveis pela excreção dos metabólitos resultantes da digestão das proteínas. Por esse motivo, é importante que você não se esqueça de controlar seu consumo diário de proteínas, sejam elas de origem animal ou vegetal.

– Ganho de Peso

Muitas pessoas ainda se confundem e acabam não entendendo exatamente para que serve o suplemento hipercalórico, achando que se trata de apenas mais um suplemento para melhorar o desempenho na academia ou então para auxiliar o ganho de massa muscular.

Como o nome já indica, no entanto, o suplemento contém muitas calorias (são cerca de 550 kcal por porção) e pode facilmente levar ao ganho de peso se o total de calorias que você consumir ao longo do dia for maior do que seu corpo gasta.

Quem está tentando emagrecer ou então tem tendência a engordar deve evitar o uso deste tipo de suplemento para engordar, pois além do alto valor energético, estes também causam variações na glicemia que podem levar a um aumento do apetite ao longo do dia.

– Pressão baixa

O whey protein que está presente em boa parte dos suplementos hipercalóricos pode ser responsável por uma queda da pressão arterial, sobretudo em pessoas que já tomam medicamentos para baixar a pressão.

– Problemas digestivo

Náuseas, gases, vômitos e diarreia são alguns dos efeitos colaterais do suplemento hipercalórico que estão relacionados ao excesso de carboidratos e à lactose do whey protein. 

Suplemento Hipercalórico faz bem?

Em primeiro lugar, nunca é demais lembrar que uma alimentação balanceada e rica em proteínas de alto valor biológico (como aquelas obtidas através do consumo de carnes magras, filé de frango e peixes), carboidratos complexos (arroz e pão integral, batata doce) e gorduras boas (azeite, abacate, óleo de coco) ainda é a melhor opção para ganhar massa muscular e manter a saúde.

O suplemento hipercalórico deve ser visto como um complemento esporádico para aqueles dias em que não é possível atingir a cota energética de que você necessita, e não ser utilizado de maneira regular para substituir refeições mais nutritivas.

No geral, no entanto, quem necessita de um apoio para atingir o consumo diário de calorias planejado ou então para acelerar o ganho de massa muscular pode encontrar no hipercalórico uma alternativa acessível e de baixo custo para complementar a dieta.

Ainda assim, a dica é só utilizar o hipercalórico após uma consulta com um nutricionista ou outro profissional que possa orientá-lo sobre o melhor tipo de suplemento para seus objetivos.

Você utiliza hipercalóricos em sua suplementação?se sim comente qual sua experiencia .

Sétuplos que nasceram prematuros completam 18 anos; veja como eles estão

As gestações múltiplas costumam ser mais complicadas e pedem cuidados especiais para não haver nenhum risco para os bebês, já que prematuridade, baixo peso ao nascer, entre outros, são comuns quando há mais de um bebê na barriga da mãe. Imagine então quando se trata de sétuplos, ou seja, sete bebês de uma vez!

GRAVIDEZ DE SÉTUPLOS

Foi o caso de Bobbi, que em 1997 engravidou depois de tomar remédios para aumentar a fertilidade. Segundo matéria do Daily Mail, ela e o marido Kenny receberam muitas críticas por recusarem a redução seletiva, dizendo que tudo estava “nas mãos de Deus”.

Logo após o nascimento prematuro dos bebês, os médicos revelaram a preocupação em relação à sobrevivência deles. Dois nasceram com paralisia cerebral e precisaram passar por cirurgias, um deles na medula. Mas hoje, 18 anos depois, todos estão vivos e saudáveis. Foi o primeiro caso de sobrevivência de sétuplos e ganhou destaque nos noticiários de todo o mundo por ser algo raro.

CRIAÇÃO DOS FILHOS

Sétuplos com os pais

Muitas pessoas se sensibilizaram ao tomarem conhecimento do caso pela mídia e ajudaram o casal. Entre as doações, eles receberam uma casa, onde moram ainda hoje, uma van, fraldas para os dois primeiros anos, alguns alimentos e bolsas de estudo para a faculdade. Ainda assim, a luta dos pais foi grande, já que, com o passar do tempo a cobertura da mídia diminuiu e, consequentemente, a ajuda também.

Desde que ficaram adolescentes, Brandon, Alexis, Joel, Nathan, Kenny Jr, Kelsey e Nataly passaram a ajudar os pais nas tarefas. E todos eles se dizem muito felizes por terem tantos irmãos. “Você nunca está sozinho, há sempre alguém para conversar e conviver”, dizem. O próximo passo deles será decidir sobre a faculdade e o futuro.

8 Distrações Que Você Precisa Evitar na Academia

Por se tratar de um lugar cheio de pessoas e equipamentos, fica praticamente impossível não encontrar distrações dentro uma academia. É celular tocando, barulho de conversa ou de algum equipamento caindo, pessoas se esbarrando, cheiro de suor, pessoas que chegam para perguntar algo ou puxar uma conversa…

O problema é que se deixar levar por situações como essa pode fazer com que você perca o foco e que o desempenho e aproveitamento do seu treino sejam prejudicados. O que tira um pouco do propósito da sua ida à academia, não é mesmo?

Para te ajudar a evitar que isso aconteça, fizemos uma lista com oito distrações que você deve evitar na academia e como fazer para não ser atrapalhado por elas enquanto estiver malhando.

1. Sua playlist é ruim

Enquanto ouvir música no smartphone durante o exercício pode te colocar no ritmo e te deixar animado para executar as séries, escutar uma música que não combine muito com o treino que você está fazendo – como uma canção romântica triste e dramática quando você está fazendo o levantamento de peso – ou não preparar uma playlist especialmente para a academia e ter que ficar pulando toda hora de música pode acabar te tirando do foco do treino e te deixando mais preocupado com a música que toca do que com o exercício em si.

Como evitar: Salve uma playlist no seu celular feita sob medida para acompanhar os treinos na academia. E ao menos uma vez por semana, tente atualizá-la, buscando novas opções na internet e excluindo as canções mais antigas das quais você já está enjoado. 

Também não deixe de anotar toda vez que ouvir uma música que possa ser interessante para você ouvir enquanto malha. Assim, quando tiver tempo e estiver com o celular em mãos, bastará baixar a faixa e adicionar no arquivo.

2. O cheirinho ruim do colega

Imagine que você está lá tranquilo na academia se preparando para usar os halteres ou andar na esteira, quando de repente um colega se aproxima para fazer o mesmo exercício. Até aí nenhum problema, mas é só ele chegar um pouco mais ao seu lado que você percebe que o cheiro que ele exala não é dos mais agradáveis.

E por mais que você tente disfarçar ou ignorar o odor, ele ainda está lá e continua a chamar a sua atenção e te incomodar a ponto de você pensar mais no cheiro do que na série que está fazendo naquele momento.

Como evitar: Nesse caso não tem muito o que fazer a não ser mudar de lugar. Escolha outro canto da sala para malhar ou use a última esteira da fila, mas faça o que puder para se distanciar do mau cheiro. 

Você até correrá o risco de parecer um pouco rude, mas não dá para se desconcentrar da sua série porque o coleguinha não teve o cuidado de tomar banho ou não repetir a mesma roupa de academia dos dias anteriores, não é mesmo?

3. Quando os fios do fone se embolam

Você se abaixa para pegar um halter na sala de musculação enquanto põe para tocar no celular aquela playlist que preparou especialmente para o treino e do nada os seus fones de ouvido parece que ganham vida e resolvem descer para o seu pescoço e se embolar na gola da sua camiseta. Então, você precisa se erguer de novo, arrumar o fone e depois se abaixar mais uma vez para finalmente pegar o equipamento e começar a sua série.

Ou então você está focado, correndo na esteira enquanto escuta uma música que te coloca exatamente no ritmo do exercício e sem que você perceba, o fone escorrega da sua orelha e você tem que se desconcentrar do treino para colocá-lo de volta no lugar.

Como evitar: A solução para essa distração não é tão barata, mas é definitiva: compre um fone de ouvido sem fio. Só assim você não ficará enrolado nos fios quando fizer um movimento durante o exercício e não se irritará por ter que parar o que está fazendo para colocar o fone de volta no lugar.

Caso você não esteja com muito dinheiro disponível, mas mesmo assim queira se livrar dos fios embolados, a nossa sugestão é fazer uma pesquisa na internet – pode-se achar fones sem fio por volta de R$ 45 –, procurar algum modelo usado, mas em bom estado, que pode sair até mais barato ou optar pelos fones com fio, mas que têm uma espécie de presilha que fica bem presa à orelha e faz com que seja mais difícil do aparelho escorregar.

4. A academia lotada

Tem coisa mais chata do que se programar para treinar em determinado horário e ao chegar na academia encontrar o local lotado e o aparelho que você gostaria de usar ocupado? Como nem sempre dá para esperar o colega sair, você pode acabar atrasando os outros compromissos que ainda tem no dia ou tendo que deixar a série para outro dia por não poder cancelar suas outras obrigações.

Quase tão irritante quanto é quando mesmo com muita gente fazendo aula naquele dia você consegue achar um equipamento vazio, mas mal consegue executar os movimentos direito porque as pessoas esbarram em você devido à falta de espaço.

Como evitar: Para não passar mais por esse tipo de situação, basta marcar o seu treino para os horários em que a academia não está muito cheia. Cheque com seu personal trainer ou com a pessoa responsável pela recepção em quais turnos o local fica mais tranquilo e agende a sua malhação para esse período. 

5. Desconecte-se do telefone

Os smartphones até são úteis por permitirem que você escute a uma boa e animada playlist enquanto se exercita, o problema é quando você deixa a internet ligada e recebe mensagens, atualizações e notificações e para a cada 10 minutos para respondê-las e atende todas as ligações que recebe enquanto está na academia. Como é que vai se manter focado no exercício com tantas interrupções?

Como evitar: Quando for malhar, trate de desligar a internet móvel do seu celular e não se conecte ao WiFi da academia. Além disso, quando receber uma ligação no meio de uma série, não atenda se não for algo de extrema importância e deixe para retornar mais tarde.

E se você não é daqueles que costuma ouvir música no aparelho enquanto malha, deixe-o no silencioso, no armário da academia ou no seu carro.

6. Reparar nos outros

É um instinto natural do ser humano reparar uma vez ou outra quando alguém do sexo oposto é mais atraente ou notar quando uma pessoa usa uma roupa mais estranha ou faz um movimento engraçado. Entretanto, se isso se torna constante demais e você passa mais tempo se importando com o que os colegas da academia fazem ou usam do que com o seu próprio treino, você certamente perderá foco e terá a sua perfomance prejudicada e provavelmente deixará uma ou outra pessoa irritada com a sua indiscrição.

Como evitar isso: Tome conta dos seus próprios problemas antes de reparar nos outros, seja para apreciar ou criticar. Você paga a mensalidade para cuidar da sua boa forma, não é mesmo? Então, olhe menos para os colegas e concentre-se mais em garantir bons resultados para o seu corpo. 

Isso não quer dizer que você nunca mais pode olhar em direção a outra pessoa, mas que deve controlar e evitar as encaradas, especialmente quando notar que elas estão tirando a atenção do seu objetivo.

7. Ficar de papo com os amigos

Quem não tem aquele amigo que quando encontra com ele na academia fica conversando um tempão a ponto de perder a noção do tempo? Por mais que seja bacana fazer amizade com o pessoal do local para trocar experiências e um poder motivar o outro quando estiver mais desanimado, parar uma série para ficar de papo não é uma escolha muito acertada.

Isso porque ao interromper o exercício para conversar você não apenas perde tempo, como também tem os seus resultados afetados, já que o seu batimento cardíaco desacelera e o seu corpo esfria. E para se colocar em um estado em que seja possível obter os melhores ganhos, você terá que começar tudo outra vez.

Como evitar: Quando encontrar com um amigo, seja educado e diga oi, mas não deixe o papo começar a rolar. Diga que você está apressado, que precisa terminar o exercício e que depois vocês poderão conversar. E quando terminar, procure-o ou marque um encontro em um local e horário em que vocês possam falar sobre o que quiserem durante todo o tempo que desejarem. 

8. A sua roupa

Você viu uma roupa de ginástica nova na loja e resolveu comprar porque ficou super bem nela. O problema é que quando você a vestiu para ir a academia e fazer exercícios, percebeu que ela gruda demais, pinica ou fica saindo fora do lugar. Além daquilo te incomodar, você precisa ficar ajeitando a roupa no corpo o tempo todo e acaba parando demais o treinamento, o que inevitavelmente te tira o foco.

Como evitar isso: Dê preferência a roupas que te deixem confortável. Por mais charmosa ou bonito que você esteja em uma vestimenta, se ela te incomoda e não te oferece liberdade de movimentos, ela não é apropriada para ser utilizada na academia. 

Isso não significa que você precisa ir malhar vestido de qualquer jeito, mas que deve dedicar um tempinho para montar um guarda-roupa de ginástica que ao mesmo tempo que agrade ao seu estilo pessoal, dê o conforte necessário para se exercitar sem ficar incomodado.

E você ? conhece mais alguma distração ou erros que ocorrem na academia ?comente ai!!

14 Benefícios de um Banho Gelado para Saúde e Boa Forma

Já aconteceu de você estar super relaxado em baixo de uma ducha de água quente, quando de repente a água esfria e vem com tudo em cima de você? Nesse momento parece que o seu mundo acabou, certo?

Mas da próxima vez que isso acontecer, não saia gritando aos quatro cantos. Em vez disso, aproveite essa água fria, porque ela pode ser exatamente o que você precisa.

Tem sido provado que os banhos de água fria fazem extremamente bem à saúde e bem-estar. Algo tão simples quanto diminuir a temperatura do seu banho pode realmente fazer uma grande melhoria em sua vida. Assim, vamos aprender sobre os 14 benefícios de um banho frio logo abaixo!

1. Banhos frios constroem força de vontade

Embora quase ninguém fale deste benefício de um banho frio, eles constroem uma enorme força de vontade.

Para alguém que nunca tomou um banho frio, a quantidade de força de vontade necessária para entrar de baixo de uma ducha de água fria pode ser enorme, por isso tende a ser um grande salto para um homem.

Para fazer algo que a pessoa tende a resistir, todos os dias, principalmente quando acorda, precisa de muita força de vontade. E com o tempo, esta força mental e disciplina irá se tornar um hábito automático, que ecoará em sua vida.

2. Melhora a resistência emocional

Você se sente perturbado, ansioso ou chateado com facilidade? Banhos frios podem te ajudar, já que eles treinam o seu sistema nervoso para ser mais resistente ao estresse.

Como mostrado em um estudo, banhos de água fria agem como uma pequena forma oxidativa de estresse em seu sistema nervoso, e com o tempo o seu corpo se adapta a isso.

A primeira vez que você entrar de baixo de uma ducha de água fria, provavelmente não será capaz de pensar direito ou de respirar, mas depois de um mês, você estará pensando a respeito do seu dia de uma maneira mais zen, o que se traduzirá em sua vida cotidiana, deixando de lado as besteiras estressantes que normalmente estragam o seu humor.

Isso pode ser visto como uma adaptação ao estresse oxidativo repetido, que é postulado como um mecanismo de endurecimento do corpo. O endurecimento pode ser por exemplo, a exposição de um estímulo térmico natural, o que resulta no aumento da tolerância ao estresse.

Lembre-se de James Bond. Nas suas histórias, ele sempre toma o que é conhecido como um “Banho Escocês”, em que ele começa com uma ducha de água quente e termina com água gelada, assim ele fica mais calmo e tranquilo.

3. Ele reduz o estresse

Junto com o aumento da sua adaptação a situações estressantes, um banho gelado irá diminuir os seus níveis de ácido úrico, aumentando seus níveis de glutationa no sangue, fazendo com que fique em geral menos estressado.

4. Banhos frios aumentam o seu estado de alerta

Se você é uma das almas corajosas que já tomou um banho frio, então já sabe que a princípio é difícil respirar.

Mas não se assuste, essa respiração extremamente profunda às 8:00 todas as manhãs, faz com que aumente drasticamente o seu consumo de oxigênio e frequência cardíaca, resultando em uma dose natural de energia durante todo o dia.

E com isso, essa respiração profunda devido à água gelada fará com que fique mais alerta durante todo o dia, em vez de ficar que nem um zumbi em seu trabalho.

5. Eles melhoram a sua pele e cabelo

Se o simples fato de se sentir melhor durante o seu dia não for motivo suficiente para aderir ao banho frio, saiba que uma das melhores maneiras de melhorar a sua pele e cabelo é tomando banhos frios.

De acordo com a dermatologista Jessica Krant, a água gelada pode ajudar a melhorar a pele, impedindo que ela perca muito do seu óleo natural, e o seu cabelo fica com o mesmo benefício.

Além disso, um dos benefícios de tomar banho frio é como isso irá ajudar o seu cabelo a permanecer brilhante, forte e saudável, mantendo os folículos planos e aumentando a sua aderência ao couro cabeludo. Esta é uma grande notícia para qualquer pessoa que está com medo de perder cabelo.

6. Estimula a perda de peso

Outra maneira de como as duchas frias irão fazer com que você fique com uma melhor aparência é através da promoção de perda de gordura.

A maioria das pessoas não sabe disso, mas existem dois tipos de gordura em seus corpos. A gordura marrom e a gordura branca. A gordura branca é ruim, é a gordura corporal que todos odeiam, já a gordura marrom é a boa, pois é a responsável por gerar calor e manter o seu corpo aquecido. Entenda melhor sobre isso aqui.

Quando você toma um banho de água fria, a gordura marrom é ativada, resultando em um aumento no gasto de energia para manter o seu corpo aquecido, consequentemente aumentando o gasto de calorias.

7. Banhos frios aumentam a testosterona

Um dos benefícios mais legais para os homens em relação aos banhos frios é que eles irão aumentar seus níveis de testosterona.

É difícil dizer ao certo quanto irá aumentar, mas de acordo com este estudo, o calor, mesmo que em pequenas quantidades, tem um efeito sobre o DNA, RNA e síntese proteica nos testículos.

Uma curiosidade é que por isso os testículos dos homens ficam para fora do corpo, para permanecerem frios. Esse estudo corrobora esta afirmação, mostrando que apenas 15 minutos de aumento de calor nos testículos dos ratos mostraram uma grande queda nos níveis de testosterona.

Tudo isso, mais o fato de que levantadores de pesos russos costumavam se sentar do lado de fora, no frio, antes das competições, faz com que exista algo relacionado com o chuveiro frio e a teoria da testosterona.

8. Aumentam a fertilidade

Outro benefício interessante dos banhos frios é que eles aumentam a contagem de esperma nos homens, aumentando assim a fertilidade.

Foi provado que tomar banhos quentes pode ser um contraceptivo masculino eficaz. Homens que tomaram um banho quente por cerca de meia hora, todos os dias durante 3 semanas, foram considerados inférteis por cerca de 6 meses.

Além disso, um estudo feito por uma universidade dos Estados Unidos demonstrou que os homens que pararam de tomar banhos quentes regulares tiveram um aumento na contagem de esperma de até 491%.

Por isso, se você está tentando engravidar a sua parceira, é melhor trocar os banhos quentes por uma boa ducha gelada.

9. Banhos frios aumentam a imunidade

Um dos benefícios mais importantes do banho frio é o fato de que eles aumentam, ou seja, melhoram a sua imunidade.

De acordo com um estudo realizado na Inglaterra, tomar banhos frios regularmente aumenta a quantidade de células brancas que servem para lutar contra doenças, em comparação com aqueles que tomam banhos quentes regularmente.

A hipótese foi de que os homens tendem a se aquecer durante o banho frio, resultando assim num aumento da taxa metabólica e na velocidade de ativação do sistema imunológico. Isso leva então à liberação de mais células brancas.

10. Banhos frios melhoram a circulação

Se você não se sente motivado a tomar um banho frio para se sentir melhor, ou por ter uma aparência melhor, pense que pelo menos eles te deixam mais saudáveis.

Banhos frios melhoram a sua circulação, enviando mais sangue para os seus órgãos para que eles se mantenham aquecidos. Esta estimulação do sistema circulatório é ótima para a sua saúde cardiovascular.

11. Eles drenam o seu sistema linfático

O sistema linfático ajuda o seu organismo a limpar suas células, e isso é fundamental na defesa do seu corpo contra as infecções indesejadas, e quando o sistema linfático está bloqueado, a pessoa irá sentir sintomas como resfriados frequentes, infecções e dores nas articulações.

Banhos frios, quando alternados com banhos quentes, irão ajudar o seu sistema linfático através da contração dos vasos linfáticos quando esses são expostos ao frio, e se relaxam quando expostos ao calor.

Isto essencialmente bombeia o líquido que pode estar estagnado em seus vasos linfáticos, resultando num sistema imunológico mais forte e mais saudável.

12. Banhos frios ajudam na recuperação muscular

Se você é um atleta, sabe que tomar um banho frio após um treino intenso é uma das melhores coisas que podem ser feitas para se recuperar mais rapidamente, e um estudo realizado em 2009 confirma isso.

Mas você não precisa de um centro de treinamento de alta tecnologia com submersíveis de água fria para ser capaz de alcançar esses benefícios, basta tomar uma chuveirada de água fria.

Embora não seja tão efetivo como um banho totalmente submerso em água fria, irá melhorar a sua circulação, e ajudar a remover ácido láctico. Tente alternar o banho entre muito quente e muito frio, para assim deixar o sangue ir e vir. Seus músculos irão agradecer.

13. Eles te acordam

Obviamente, uma ducha fria irá te acordar de vez pela manhã.

Já foi dito aqui como eles irão cientificamente aumentar a sua agilidade, mas deixando a ciência de lado, se você está tendo problemas para se levantar e começar o seu dia, banhos frios podem mudar isso.

14. E depois disso, eles te colocam para dormir

Ironicamente, apesar de os banhos frios te ajudarem a se levantar pela manhã, a terapia do frio é uma das melhores maneiras para lhe garantir uma incrível noite de sono.

Você não precisa começar direto com a água fria

Para muitos isso é um grande alívio. Você pode entrar no seu banho com a água quente, e aproveitar isso, mas os últimos 3 minutos devem ser frios. O mais frio que conseguir.

Como tomar coragem para tomar banhos frios

Agora que você já sabe como um banho frio pode ser impressionante, boa sorte acordando pela manhã e entrando de baixo de uma chuveirada fria.

Independente de quanto empolgado você se sinta neste momento, é difícil começar.

Então veja algumas palavras que irá lhe encorajar.

O que a melhor versão de você faria? Ninguém irá te empurrar para de baixo do chuveiro, ao menos que você tenha um irmão mais velho bobão. A única coisa que você tem que fazer é entrar no chuveiro, e cada vez que fizer isso, a próxima ficará mais fácil. Se você quer ser a melhor versão de si mesmo, tem que sair da sua zona de conforto;

Transforme isso em uma experiência. O fato de pensar que todos os dias, durante o resto da sua vida, irá tomar banho frio, pode ser algo assustador. Como fazer qualquer outra mudança em seu estilo de vida que a sua mente perceba como algo permanente.

Então aqui está a sua experiência. Tudo o que você tem que fazer é tomar um banho frio pela manhã e ver como se sente. Pode começar com a água quente, mas termine com ela fria e veja como está se sentindo. Se gostou, então o faça novamente no dia seguinte, e veja como como se sente após fazer isso por dois dias seguidos. É apenas uma experiência, não uma mudança de vida permanente.

Você tem costume de tomar banho quentes ou gelados durante o seu dia a dia? Imaginava que um banho gelado poderia trazer tantos benefícios como estes ao organismo? Comente abaixo!